Bireysel Basketbol Antrenmanlarıyla Potaya Hazırlanın

Cihan KURU ile basketbola dair tüm potansiyelinizi keşfedin. Fiziksel ve zihinsel gelişiminizi destekleyerek, başarınıza birlikte ulaşalım. Basketbolu bir bilim olarak ele alıyor, oyuncularımızı en iyi şekilde yetiştiriyoruz.

Cihan Kuru Basketbol Antrenörü

Basketbol Koçluğuna 16 Yıllık Yolculuk

Cihan Kuru, bireysel basketbol antrenmanları sunan bir basketbol koçudur. 16 yıl boyunca çeşitli düzeylerde takımlara antrenörlük yaparak geniş bir deneyim kazanmıştır. Antrenmanlarında sporcularının fiziksel ve mental gelişimlerini ön planda tutmayı hedefler. Cihan, her sporcuya özgü antrenman teknikleri ile güçlü yönlerini belirler ve zayıf noktalarını geliştirmelerine yardımcı olur. Amacı, sporcularının potansiyellerini en üst düzeye çıkarmaktır Hakkımda


Blog Yazılarım

Dribbling

Yön Değiştirirken Top Kontrolü
Crossover, spin move, behind-the-back gibi yön değiştirici hareketlerde topun kontrolü elden bırakılmamalı.
Ritim ve Hız Değişikliği
Sürekli aynı hızda top sürmek savunmayı kolaylaştırır. Dribbling ritmini değiştirerek savunmayı şaşırtabilirsin.
Topu Gerekli Olduğunda Sür
Gereksiz yere fazla dribbling yapmak top kaybı riskini artırır. Amaca yönelik (şut yaratmak, boşluk bulmak, savunmayı dağıtmak) top sürülmeli.

Dribbling

Topu Vücudun Yanında Sürmek
Topu doğrudan önünde değil, biraz yanda sürmek daha güvenlidir. Böylece savunmadan saklama şansın artar.
Zayıf Eli Geliştirmek
Hem sağ hem sol el ile rahat dribbling yapabilmek çok önemlidir. Zayıf el çalışmaları oyunun kalitesini artırır.
Vücutla Topu Korumak (Shielding)
Savunmacı yakınken omzunu ve vücudunu kullanarak topu korumaya al.

Dribbling

Topu Parmak Uçlarıyla Sürmek
Avuç içiyle değil, parmak uçlarıyla topa yön verilmeli. Böylece top üzerinde daha iyi kontrol sağlanır.
Topu Yüksekten Değil, Diz Seviyesinden Sürmek
Düşük top sürmek, savunmadan korumayı kolaylaştırır. Gerektiğinde topu kalça hizasına kadar da çıkarabilirsin ama göğüs hizasından yukarısı risklidir.
Gövde Düşük, Dizler Bükük Olmalı
Alçak pozisyonda kalmak, hem dengeyi korur hem de hızla yön değiştirmeni sağlar.
Baş Yukarıda, Gözler Oyunda
Topa sürekli bakmak yerine sahayı görebilmek, pas ve şut fırsatlarını değerlendirmeni sağlar.

Pas

Göz Teması Kur
Pas vermeden önce takım arkadaşınla göz teması kurmak, hem doğru zamanlama hem de iletişim açısından önemlidir.
Fake (Aldatma) Yapmayı Unutma
Pas fake’iyle savunmacıyı kandırarak daha rahat bir pas kanalı açabilirsin. Özellikle gövdeyle ya da bakışla fake vermek işe yarar.
Topa Spin (Dönüş) Verme
Özellikle bounce pass’te (seken pas) topa kontrollü spin vermek, pasın daha isabetli gitmesini sağlar.
Pas Hızını Ayarla
Yakın mesafede yavaş, uzun mesafede sert pas gerekir. Amaç, topun hedefe zamanında ve kontrol edilebilir şekilde ulaşmasıdır.
İki Elle Pas Atmak Temelidir
Chest pass (göğüs pası) ve bounce pass gibi paslar genelde iki elle atılır, çünkü kontrol ve doğruluk artar.

Pas

Chest Pass (Göğüs Pası)
En çok kullanılan pas türüdür. Oyuncular arasındaki düz hatta ve savunmasız pozisyonda tercih edilir.
Bounce Pass (Sekerek Pas)
Savunmacının elini aşmak yerine yere çarptırarak verilir. Özellikle yakın mesafede ve alçak savunmalarda işe yarar.
Overhead Pass (Baş Üstü Pası)
Uzun oyuncuların veya zorluk anında savunma üzerinden topu çıkarması için kullanılır.
Baseball Pass (Uzun Tek El Pası)
Hızlı hücumda ya da uzun mesafede hızlı pas göndermek için tercih edilir. Tek elle, genelde baş hizasından atılır.
No-Look Pass (Bakmadan Pas)
Gelişmiş bir tekniktir. Savunmayı şaşırtmak için kullanılır, ama yalnızca pas zamanlaması ve saha görüşü gelişmiş oyuncular için uygundur.

Pas

Saha Görüşünü Geliştir
Her zaman sadece topa değil, sahaya odaklan. Takım arkadaşlarının nerede olduğunu bilmeden pas atmak top kaybına yol açabilir.
Zamanlama Çok Önemlidir
Pası erken verirsen hücum bozulur, geç verirsen savunma kapatır. Tam doğru anda pas çıkarmak için karar verme refleksini geliştirmen gerekir.
Topu Koruyarak Pas At
Savunma baskısı altındaysan vücudunu top ile savunma arasına koy. Pivot hareketleriyle pas açısı yarat.

Ribaund

“Benim!” diye bağır: Ribaundu aldığında takımına güven ver, karışıklığı önle.
Arkadaşının adamını da box-out et: Yardımlaşma her zaman işe yarar. Takım olarak ribaund alınır.

Hücum Ribaundu İçin
İkinci şansı kovalayan ol: Topu kaçıran şutörden sonra hemen potaya koş, savunma henüz yerleşmeden pozisyon al.
Harekette kal: Duran oyuncu ribaund alamaz. Hareketli ol, boşluğu bul.

Ribaund

Topa değil, oyuncuya odaklan: Şut çıktığında hemen potayla oyuncu arasına gir, çünkü topun nereye gideceği kadar rakibini box-out etmek de önemlidir.
Şut anını iyi oku: Şutun yönüne ve şutörün vücut hareketine göre topun nereye düşebileceğini tahmin et.

Temel Teknikler
Box-out (Çember dışına itme): Rakibini vücudunla dışarıya doğru it. Kalçanı kullan, dizleri hafif bük, dengeli dur.
İki kolla sıçra, ama yüksek değil, sağlam çık: Amaç topa uzanmak değil, topu kontrol etmek. Sıçrama süresi kadar zamanlama da önemlidir.

Ribaund

Topu kontrol et, sadece dokunma: Ribaundu aldıktan sonra topu hemen göğsüne çek.
Parmaklarla değil, avuçla yakala: Topu sektirmeden ve düşürmeden almak için avuç içini ve kolları aktif kullan.

Fiziksel Gelişim
Bacak ve core bölgesini güçlendir: Ribaund için sıçrama değil, pozisyon koruma ve direnç önemlidir. Squat, plank ve patlayıcı kuvvet çalışmaları çok faydalıdır.

Bitirişler

Savunmayı oku: Bitirmeden önce savunmanın konumunu ve yardım gelme ihtimalini değerlendir.
Açıyı kullan: Çemberle arandaki açıyı iyi ayarla. Temas alacaksan çarpma yönüne göre bitir.

Bitiriş Teknikleri
Sağ ve sol elini geliştir: Her iki elle ters turnike, eurostep ve floater atabilmelisin.
Floater kullan: Uzun savunmacıya karşı potaya kadar gitmek yerine orta mesafeden yumuşak floater etkili olur.
Euro Step / Spin Move: Temastan kaçmak için yön değiştirerek savunmayı ekarte et.
Reverse (ters) bitir: Yardım savunmasını ters tarafta bitirerek boşa çıkar.
1-2 zıplama ritmini öğren: Doğru ayak ritmiyle hem denge hem zamanlama kazanırsın.

Bitirişler

Temasla bitir: Temas alırken dengen bozulmamalı. Core bölgesi ve üst vücut dayanıklılığı burada kritik.
Yumuşak bilek – güçlü beden: Bitirici oyuncular hem sert hem yumuşak olmalı; temasla gider ama topu hassas bırakır.

Bitirişler

Bitiriş repertuarını genişlet: Euro, floater, scoop layup, up & under, jump stop vs. ne kadar çok seçenek varsa savunmayı o kadar zor durumda bırakırsın.
Fake kullan: Up & under (Jordan hareketi gibi) ile uzunları havaya kaldırmak sayıyı kolaylaştırır.

Mental Dayanıklılık
Bitiremiyorsan faul al: Sayı olmasa bile çizgiye git. Bu da skora katkıdır.
Soğukkanlı kal: Bitiriş anı genelde yoğun baskı anıdır. Panik yapma, doğru kararı sakin ver.

Screen

Ayaklar Sabit ve Dengeli Olmalı:
Ekran (screen) sırasında ayakların sabit olması çok önemli. Hareket edersen faul çalınabilir (hareketli perde – illegal screen).
Vücut Temasını Ayarla:
Savunmacıya çok yakın ol ama itme! Dirseğini kapalı, ellerini göğsünde tut. Duruşun sağlam olmalı.
Açı Seçimi Önemli:
Perdeyi yapacağın açı, top taşıyan oyuncunun nereye gitmek istediğine göre ayarlanmalı (örneğin topu sağa sürecekse, perdeyi onun soluna kur).
Roll – Pop Kararını Doğru Ver:
Perde sonrası:
Roll (devrilme): Boyalı alana doğru kes.
Pop (geri çıkma): Yayın dışına çıkıp şut için pozisyon al.

Screen

Perdeye Yakın Geç:
Savunmacının aradan geçmesini zorlaştırmak için perdeye “omuz teması” kadar yakın geçmelisin.
Zamanlama:
Perde tam yerleşmeden erken hareket etme. Sabırlı ol, perde kurulsun.
Savunma Tepkisini Oku:
Savunma perdeyi “switch”, “hedge” ya da “drop” ile mi savunuyor? Ona göre karar ver:
Switch varsa mismatch kovalayabilirsin.
Hedge varsa perdeden hızla çıkıp boş alan yarat.
Drop varsa orta mesafe şutu değerlendirebilirsin.
Göz Yanıltması Kullan:
Perdeye gitme niyeti göstermeden fake atabilirsin. Savunmacıyı yanıltmak için etkili olur.

Screen

Bonus Taktik: “Rescreen” (İkinci Perde)
İlk perde başarısızsa hemen yeniden perde kurulabilir. Özellikle iyi savunmalara karşı etkili bir silahtır.

Crossover

Topu yere sert vur: Yumuşak crossover, savunmaya davetiye çıkarır. Topu yere güçlü bastır.
Alçak kal – dizler bükük: Ne kadar alçak olursan, kontrolün o kadar yüksek olur ve fake’lerin daha etkili görünür.
Topu vücuda yakın taşı: Savunmaya uzak, kendine yakın. Kontrollü ve çalınmaz hale getir.

Vücut ve Göz Aldatması
Gözlerle kandır: Gözünü ve başını gitmeyeceğin yöne çevir. Savunma genelde gözle yönlenir.
Omuzla yön ver: Vücut ağırlığını gitmeyeceğin yöne verip aniden yön değiştir.
Ritmi boz: Sabit hızda değil, yavaşlayıp hızlanarak hareket et (change of pace).

Crossover

Savunmacının ayağı havadayken çal: Savunma yere basmadan yön değiştiremeyeceği için avantaj senin olur.
Crossover’dan sonra patla: Hareketin ardından ilk adımı hızlı at. Yoksa savunma tekrar yetişir.
Alanı oku: Crossover sonrası nereye gideceğini bil; potaya mı atak, yoksa şut mu?

Oyun Zekâsı ve Çeşitlilik
Tek tip crossover yapma:
In & out
Double crossover (AI stili)
Between the legs crossover
Behind the back crossover
Bunları harmanla, rakibin ezberini boz.
Crossover + combo ekle: Crossover sonrası spin, step-back, floater gibi varyasyonlarla savunmayı tamamen düşür.

Crossover

Ayna karşısında çalış: Vücut dengeni ve fake’leri görebilirsin.
Koni veya sandalye ile savunma simülasyonu yap: Gerçekçi açılarda çalış.
Crossover + bitiriş çalışması: Crossover sonrası direkt bitirici hareket çalışarak oyun senaryolarını simüle et.

Bağlantıda Kalın

Beni Takip Edin ve Gelişmeleri Kaçırmayın

Öğrenci Yorumları

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Scroll to Top